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Schnupperkurs - Programm Drucken E-Mail
 

Beginn: Freitag um ca. 14:00 Uhr - Ende: Sonntag um ca. 15:00 Uhr

Tag  Zeitraum
Aktivitäten 
Freitag    bis  13:45 Uhr Anreise, Registrierung, Zimmerzuweisung 
   14:00 bis  14:30 Uhr Kennenlernen bei Kaffee und kleinem Imbiss 
   14:30 bis  15:30 Uhr Begrüßung durch das Sabitu-Team und Vorstellung der Aktivitäten während des Aufenthaltes 
   16:00 bis  16:45 Uhr Wanderung zur Bestimmung der individuellen Trainingsgrade 
   17:00 bis  17:45 Uhr kleine Gymnastikschule 
   18:00 bis  19:00 Uhr gemeinsames Abendessen 
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Samstag   07:30 bis  07:45 Uhr Frühgymnastik 
   08:00 bis  08:45 Uhr gemeinsames Frühstück 
   09:00 bis  10:45 Uhr Bestimmung der Trainingsfrequenz anhand mehreren Lactatmessungen 
   11:00 bis  11:45 Uhr Wassergymnastik
   12:00 bis  12:45 Uhr gemeinsames Mittagessen
   13:00 bis  15:00 Uhr Wanderung unter Beobachtung der Pulsfrequenz
   15:15 bis  15:45 Uhr gemeinsame Kaffeepause
   16:00 bis  16:45 Uhr progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
   17:00 bis  17:45 Uhr Vortrag: Gesundheitsprävention - Bewegung, Ernährung, Entspannung
   18:00 bis  19:00 Uhr gemeinsames Abendessen
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Sonntag  07:30 bis  07:45 Uhr Frühgymnastik
   08:00 bis  08:45 Uhr gemeinsames Frühstück
   09:00 bis  10:45 Uhr Videoaufzeichnung des individuellen Bewegungsablaufes (Laufstil)
   11:00 bis  11:45 Uhr workshop: Trainingsplanung
   12:00 bis  12:45 Uhr gemeinsames Mittagessen
   13:00 bis  14:45 Uhr Besprechung der Laufstilanalyse, individuelle Beratung für gesundes Laufen
   parallel dazu Körperfettmessung, individuelle Ernährungsberatung
   14:45 bis  14:55 Uhr Ausgabe von Teilnehmerzertifikaten und persönlichem Trainingsplan
    ca.  15:00 Uhr Abreise
 
(Uhrzeiten sind Zirka-Zeiten; notwendige Anpassungen an die Gruppe und Zeiten vorbehalten)